Die 5 Säulen im Hatha Yoga
Asanas die Positionen
Stehen für Stärke , Ausgleich und Öffnung.
Jede Position wirkt sich positiv auf dein ganzes Wohlbefinden aus.
Je nachdem mit was du gerade beschäftigt bist gibt es spezielle Übungen um dich auszugleichen.
Pranayama die Atmung
Erst kommt die Atmung und dann die Bewegung.
Durch richtiges Atmen wird dein Nervensystem reguliert.
Spezielle Atemübungen dienen dazu den Körper zu reinigen und dich zu balancieren.
Sie helfen uns die Gedanken abzuschalten und zu beruhigen!
Hier entsteht der sogenannte Atemrythmus.
Meditation-Dhyana
Ab in die Stille.
Atmen und deine Gedanken vorbei ziehen lassen wie die Wolken am Himmel.
Dazu gibt es verschiedene Stile
*Stille Meditation
*Bewegungsmeditation
*Meditation anhand von Bildern und Mantren
Entspannung-Shavasana
Durch Autosuggestion wird dein Körper heruntergefahren, die Herzfrequenz erreicht ein Level von 432 Hz dadurch fühlen wir uns wie in einem Schwebezustand.
Es ist uns möglich das Ganze von aussen zu betrachten, wodurch wir einen entspannten Zustand erreichen.
Einfach nur Sein, in der Entspannung und lernen los zu lassen.
Diese Entspannung hat eine grossartige Auswirkung auf unser gesamtes System.
Ernährung-Vegetarisch
Du bist was du isst!
Ayurveda ist ein grosser Bestandteil im Yoga.
Hier bekommst du einen Einblick welcher Ernährungstyp du bist und welche Nahrungsmittel für dich geeignet sind.